منتديات القطاطشة جروب
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.



 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول

منتديات القطاطشة جروب :: المرأه :: الصحه والجمال
 

 تمارين لشد البطن والخصر وموضحة بالصور

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
senan_alkurdi
المشرف العام
المشرف العام
senan_alkurdi



تمارين لشد البطن والخصر وموضحة بالصور Empty
مُساهمةموضوع: تمارين لشد البطن والخصر وموضحة بالصور   تمارين لشد البطن والخصر وموضحة بالصور Ouuoo110الخميس 25 ديسمبر - 22:58
السلاااااااااااام عليكم ورحمة الله وبركاته

كيف حالكم حبيباتي

جبت لكم تمارين لشد البطن والخصر وموضحة بالصور


التمرين الأول


تمارين لشد البطن والخصر وموضحة بالصور 1118045598_1

التمرين الثاني

تمارين لشد البطن والخصر وموضحة بالصور 1118045598_2

التمرين الثالث

تمارين لشد البطن والخصر وموضحة بالصور 1118045598_3

التمرين الرابع



تمارين لشد البطن والخصر وموضحة بالصور 1118045703_4

التمرين الخامس



تمارين لشد البطن والخصر وموضحة بالصور 1118045703_5

التمرين السادس

تمارين لشد البطن والخصر وموضحة بالصور 1118045703_6

التمرين السابع



تمارين لشد البطن والخصر وموضحة بالصور 1118045803_7

التمرين الثامن



تمارين لشد البطن والخصر وموضحة بالصور 1118045803_8


التمرين التاسع

وهذا التمرين يمكن اجراء 20 مره وأخذ راحه ثم 20 مره أخرى

وطريقته هى رفع الرأس واخذ نفس عميق والعد 1..2..3..4..5..6..7..8..9..10 والارتخاء التام




تمارين لشد البطن والخصر وموضحة بالصور Ex_abdominal_curl
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
KING
مشرف
مشرف
KING



تمارين لشد البطن والخصر وموضحة بالصور Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين لشد البطن والخصر وموضحة بالصور   تمارين لشد البطن والخصر وموضحة بالصور Ouuoo110الخميس 16 يوليو - 8:15
تمارين جميلة , شكرا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
تمارين لشد البطن والخصر وموضحة بالصور
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات القطاطشة جروب :: المرأه :: الصحه والجمال-
انتقل الى: