تمارين لشد البطن والخصر وموضحة بالصور

السلاااااااااااام عليكم ورحمة الله وبركاته

كيف حالكم حبيباتي

جبت لكم تمارين لشد البطن والخصر وموضحة بالصور


التمرين الأول




التمرين الثاني



التمرين الثالث



التمرين الرابع





التمرين الخامس





التمرين السادس



التمرين السابع





التمرين الثامن






التمرين التاسع

وهذا التمرين يمكن اجراء 20 مره وأخذ راحه ثم 20 مره أخرى

وطريقته هى رفع الرأس واخذ نفس عميق والعد 1..2..3..4..5..6..7..8..9..10 والارتخاء التام

تمارين جميلة , شكرا