الرئيسيةمكتبة الصورس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 تمارين لشد البطن والخصر وموضحة بالصور

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
senan_alkurdi
المشرف العام
المشرف العام
avatar


مُساهمةموضوع: تمارين لشد البطن والخصر وموضحة بالصور   الخميس 25 ديسمبر - 22:58

السلاااااااااااام عليكم ورحمة الله وبركاته

كيف حالكم حبيباتي

جبت لكم تمارين لشد البطن والخصر وموضحة بالصور


التمرين الأول




التمرين الثاني



التمرين الثالث



التمرين الرابع





التمرين الخامس





التمرين السادس



التمرين السابع





التمرين الثامن






التمرين التاسع

وهذا التمرين يمكن اجراء 20 مره وأخذ راحه ثم 20 مره أخرى

وطريقته هى رفع الرأس واخذ نفس عميق والعد 1..2..3..4..5..6..7..8..9..10 والارتخاء التام




الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
KING
مشرف
مشرف
avatar


مُساهمةموضوع: رد: تمارين لشد البطن والخصر وموضحة بالصور   الخميس 16 يوليو - 8:15

تمارين جميلة , شكرا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
تمارين لشد البطن والخصر وموضحة بالصور
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات القطاطشة جروب :: المرأه :: الصحه والجمال-
انتقل الى: